断食でケトン体が出る仕組みとその効果｜代々木上原のasmot鍼灸院

はじめに｜なぜ断食で「痩せる」のか？

「食べていないのに元気でいられるのはなぜ？」
実は、断食中に体内で“ケトン体”というエネルギー源が作られているからなんです。

このブログでは、

• ケトン体とは何か
• どんなときに出るのか
• その健康的な効果とは？

について、わかりやすく解説していきます。

ケトン体とは？｜脂肪から作られる“第2のエネルギー源”

通常、私たちの体は「糖質（ブドウ糖）」をエネルギーにしています。
しかし、断食をすると糖が足りなくなり、体は“脂肪”を分解してエネルギーを作り出します。

このとき生まれるのがケトン体。

ケトン体には以下のような特徴があります：

• 脳や筋肉のエネルギーになる
• 糖に比べてエネルギー効率が良い
• 体脂肪を優先的に使ってくれる

つまり、ケトン体が出ている＝脂肪燃焼中というサインでもあります。

いつから出るの？ケトン体が出始めるタイミング

断食やファスティングを始めてから約16〜48時間後に、肝臓でケトン体が作られ始めます。

ポイントは：

• 糖質制限と併用すると出やすい
• 水断食の2日目以降はケトン体が優位
• 鍼灸で自律神経が整うと、代謝もスムーズに

asmot鍼灸院では、断食と鍼灸を組み合わせることで、ケトン体の出やすい体づくりをサポートしています。

ケトン体がもたらす3つのメリット

1. 脂肪が効率よく燃える

糖の代わりに脂肪を使うので、リバウンドしにくい体質へ。

2. 頭がスッキリ、集中力アップ

ケトン体は“クリーンなエネルギー”とも呼ばれ、脳の働きがクリアに。

3. 自律神経が整いやすくなる

エネルギー源の変化が、体内のホルモンバランスや神経系の安定につながります。

ケトン体を活かす断食のコツ

• 無理のない断食設計（3日断食・1日断食など）
• 鍼灸で内臓の代謝を高めておく
• 回復食でリバウンド予防＆脂肪燃焼スイッチ継続

当院では、「痩せたいけど、食べてしまう」そんな40代女性の悩みに、断食＋鍼灸というアプローチで伴走しています。

まとめ｜ケトン体は“痩せ体質”へのカギ

断食中に現れるケトン体は、ただの燃焼サインではありません。

• 脂肪を効率的に使える
• 集中力が上がる
• 自律神経も安定する

本質的に体質を変える力があります。

体に優しく、でも確実に痩せ体質をつくるために。
asmot鍼灸院の「断食×鍼灸プログラム」で、あなたの変化をサポートします。

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