ファスティングのやり方間違ってませんか？失敗しない3つのステップ

はじめに

「ファスティング、やってみたけど倒れそうになった」
「逆にリバウンドした」

そんな経験をしたことはありませんか？

自己流ファスティングで体調を崩してしまう人が実はとても多いのです。

そこで今回は、失敗しないファスティングの3ステップをご紹介します。

STEP1：準備食で“内臓をやさしく目覚めさせる”

いきなり断食を始めるのはNG！
まずは2〜3日かけて、動物性食品・小麦・カフェインなどを減らす「準備食期間」を設けましょう。

準備を怠ると、好転反応が強く出てしまい、頭痛・吐き気・冷えなどで断念するケースも。

STEP2：断食中は“整えるケア”を取り入れる

ただ食べないだけでは、内臓に負担がかかるばかり。
断食中は、鍼灸や整体などで自律神経を整え、排毒を促すケアを組み合わせるのが成功の鍵です。

asmotでは、鍼による消化器系のアプローチや、自律神経調整で
空腹感の緩和・頭痛の軽減・代謝の活性化をサポートしています。

STEP3：回復食で“リバウンドを防ぐ”

断食後の食事がもっとも重要。
ここでいきなりラーメンやスイーツを食べてしまうと、胃腸はビックリしてしまいます。

まずはおかゆ・野菜スープ・発酵食品などで、やさしく回復を。
asmotではLINEサポート付きで、回復食メニューまで提案しています。

まとめ

ファスティングは、「ただ食べない」だけでは成功しません。
準備 → 断食中の整えケア → 回復食
この3ステップがそろってこそ、痩せ体質と体調改善が両立できます。

asmotでは、40代女性の「もう一度、自分の体を好きになりたい」という気持ちを全力でサポートしています。

まずは初回体験で“整う”を実感してください

asmotでは、初回限定の体験コースをご用意しています。
カウンセリング・鍼灸・整体・ファスティングアドバイスを通して、
あなたの体質や不調に合った方法を一緒に見つけましょう。

LINEでのご相談・ご予約は24時間受付中です。
ご不安なことがあれば、お気軽にメッセージください。